こまかいことは知らんけどな

記事の内容は個人の感想です。ハイパーメタボなので絶賛減量中です。

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ダイット・筋トレ・健康に関するお話し

筋トレのモチベーションを保つために読んだ「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか (幻冬舎新書) 作者: 山本ケイイチ 出版社/メーカー: 幻冬舎 発売日: 2008/05/30 メディア: 新書 購入: 33人 クリック: 497回 この商品を含むブログ (206件) を見る 5月に入ってからちゃんと頑張るぞ!と思いながらも…

CPKが異常値に!筋トレしてたら問題ないとは言われたけれども…

糖尿病なので、定期的に通院しています。去年からかなり数値が荒ぶってきたので、こりゃなんとかせにゃいかん!と、5月からダイエットもスタートしまして、6月1日に採血いたしました。 その結果がこんな感じ。 家酒を止めた結果、γ-GTPが下がってきました…

[減量記録]1ヶ月目は3.2キロ減で順調。6ヶ月やれば15キロは減るかな?

5月からスタートした減量計画ですが、結論から申しますと1ヶ月で3.2キロ減りました。 太りすぎなので、もっと減って欲しかったのですが、あんまり焦っても仕方が無いですし、ボチボチとやっていきましょうか。1ヶ月で3キロ減るなら、6ヶ月で18キロ減なの…

たんぱく質を3倍摂るとガンガン痩せる!?

5月1日(火)から一大決心して減量中ですが、106キロ→103キロまで落ちました。太りすぎてるから落ちる体重の幅も大きいですが、とっとと二桁体重になりたいところです。 さて、たんぱく質の摂取量が少なく、炭水化物を取り過ぎているために肥満体になったわけ…

たんぱく質を意識したらいままで全く足りてないことが判明

5月からちゃんと減量するぞ!と気合いを入れて、スマホのアプリで、食事の記録を取っています。冒頭の写真は本日のランチですが、アプリに入力済みです。 あすけん | あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート 食べたものの内容を…

ローソンのブランパンは、低糖質・高タンパクのダイエット食

できるだけ低糖質で高タンパクな食生活を送って、サクッと体を絞ろうと思っております。 サラリーマン生活をしていると、ランチを外食で済ませることが多いのですが、会社の近所のお店は、お値段の手頃のランチで、ごはんが進むおかず+大量のごはんってのが…

筋トレで追い込むってどーやるのがええんやろか?

久々に土日連続でジムに行きました。 やる気があるときに行かなければ、めっきり足が遠のくのがジムですが、自宅から歩いて10分ほどで24時間使い放題なので、行く理由付けをして通いましょうか。 高血圧や糖尿病の成人病改善も重要なんですが、今年で4…

酒を飲む時間を減らして筋トレ、タンパク質をたくさん取れば痩せる?

ここ10年ほど取り組んでいる課題であります。 進捗はすこぶる悪いです。というのは、10年ほど前に体重が100キロを超えてから、二桁に戻ったことが殆どありません。ジムに通ったり、筋トレするのは苦行ではないのですが、バタバタし出すと行かなくなったり、…

糖尿病と高血圧で迎える40歳代のラストイヤー

30代半ばから太り始めて、ここ15年ほどデブキャラなのですが、3年ほど前から血圧が上がって下がらなくなってきました。最近の平均だと、90−150ぐらいで非常によろしくないので、ついに高血圧の薬を飲むことに。 それ以外の数値は、本日、通院して…

呑んだ翌日はギューント血圧が上昇!

最近、血圧を全く測ってなかったのですが、月曜日に久々にはかると、167−99と結構な数値を叩き出しておりました。こりゃ、あんまり良くないなぁ、なんとかせないかんわいと、月曜日から木曜日まで断酒して過ごしてみました。 グラフの通り、酒を飲まないとギ…

プルームテック(Ploom TECH)がめちゃめちゃ快適

遅ればせながら2月下旬からプルームテックを使っています。 アイコス(iQOS)、グロー(glo)と使ってきて最近はプルーテックしか使っておりません。グローに関しては、3台目の端末がバイブレーター機能も壊れ、そろそろ寿命かぁ、また、端末仕入れなアカ…

MCTオイル入りのコーヒーで体質改善

高血圧、糖尿の二重苦でナントカせねばならんと思い始めたので、以下の本を読みました。 シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2015/09/18 メディア: 単行本(ソフトカバー…

血糖値(HbA1c)と血圧、中性脂肪がダメダメゾーンに突入

8月22日(火)に採血をした結果を8月26日(土)に受け取りました。 昨年末ぐらいから、HbA1cが少々上がりまして、一端は下がったのですが再度の上昇。血圧は、今年初旬から高め、そして、前までは異常が無かったTG(中性脂肪)の数値もどえらく悪くなってきました…